苏州金色雨林 新学期帮孩子快速收心实用方法分享

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苏州金色雨林：新学期帮孩子收心实用方法分享??

开学综合征表现与原因??

暑假正式结束啦！相信孩子们都已经重回课堂，相信多家长对此松了一大口气，准备重拾宁静小时光，但其实孩子回到学校之后家长需要更加关注孩子们学习状态问题。多孩子难免心浮气躁，学习状态始终调整不过来，容易走小差，不能集中注意力到学习当中，心理学上把这种状态称为“节后综合征”(Post-holidaysyndrome)，多孩子经历过较长假期之后容易感觉厌倦，不起精神，学习效率低，甚至有不明原因恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等。临近开学，有不少孩子出现了以下这些情况。“我不想去上学，新学期课会不会难？”“我不想去新学校，害怕老师同学不喜欢我。”这些想法其实都是“开学综合征”预警信号。某些特殊经历和感受，有些孩子会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生这些情绪，分析产生原因，给予有针对性鼓励和支持。

调整作息与饮食规律??

假期间作息往往不规律，开学后，多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡，进而影响开学后状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要逐步回归上学时生活状态。第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，前适应开学作息。第二，要做到饮食清淡。少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配。小闹钟来帮忙：固定时间起床（从8点慢慢调到7点），早上可以放轻柔音乐或拉开窗帘，用自然光唤醒身体。饮食“轻”一点：减少零食和油炸食品，多吃蔬菜、水果和杂粮，让肠胃前适应开学后三餐规律。多孩子假期不吃早饭，醒来第一顿就是午饭，饮食不规律，身体接收食物节奏被打乱。

检查作业与查漏补缺??

快开学了，还有不少孩子作业开着“天窗”，家长应该引导孩子做好时间管理。家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。一是查看作业完成程度。还有未完成部分，家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，按时完成。二是确保作业执行质量。暑假作业主要是为了让孩子复习过去知识，家长应重视检查孩子作业质量，确保温故知新、达到复习效果。作业“回头看”：家长可以和孩子一起检查暑假作业进度，重点关注"是否完成85%以上""书写是否认真"。醒孩子检查回顾作业完成情况，还有哪些未完成，尚间予以完成。多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，身心俱疲状态下，草草应付。

制定计划与明确目标??

开学过渡期，孩子从放假无序进入开学有序，容易陷入迷茫焦虑。此时孩子需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。家长可以引导孩子制定目标和计划，设定目标时需要注意两点。一是计划要全方位。计划不应只针对学业，还要适当包含学业以外品德、体育、审美、劳动培养等方面。二是需具备可实施性。避免笼统“好好学习”，而是改为“每天背5个单词”或“每周读一本书”，将目标视觉化，如制作“目标树”，每完成一项贴上果实贴纸等。制定新学期计划：计划要全方位。除了学习上目标，生活方面目标也可以适当设立。应细化每个计划执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担状况。

心理疏导与情绪管理??

刚开学时候，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。缓解“开学焦虑症”，父母耐心陪伴是关键。家长可以和孩子聊聊自己开学趣事或者长假后开班状态，减轻孩子心理压力。还可以让孩子和学校要好同伴聊一聊。聊聊“校园趣事”：和孩子回忆上学期好朋友、喜欢老师，或者一起想象新学期新教室、新课本，唤起孩子对校园向往。正面“心理暗示”：多说“你准备得这么充分，开学后表现会棒！”“妈妈相信你能快适应学校生活”，用鼓励代替催促。帮助孩子宣泄个人不良情绪，以愉悦心情投入到新学习生活中去。让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好学习状态。

营造学习氛围与环境整理??

学习也需要仪式感，一张干净书桌，一个整洁明亮房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长可以和孩子共同制造这份仪式感。一是和孩子共同准备学习用具。父母可以带着孩子去书店，让他挑选学习工具和一些必需辅导书籍。这也是向他传递开学信号，还可以点燃孩子对新学期期待。二是陪孩子去图书馆走一走。宁静图书馆是学习气氛最为浓烈地方。这里，孩子可以前研读下学期相关书籍，也可以看看课外书，让浓郁书卷气息平息喧嚣内心，回归宁静学习状态。整理书包或者书桌是一种学习态度反应。其实，将杂乱东西整理好过程就是将自己思路整理好，能后期用到某些东西时候，减少无关紧要心理活动或者决策，来避免意识疲劳。

金色雨林专业支持与课程特色??

金色雨林培训机构为了帮助孩子们可以全身心投入到新学习学习当中，为孩子们开设了相关培训课程，采用引导式教学，来端正孩子学习态度，让大家开学旅程更为顺利。通过一些锻炼和小游戏来高孩子们专注力。老师会和孩子心平气和地聊一聊新学期新目标，引导孩子更快适应学习生活。每个训练班为小班制授课，训练过程中老师会及时关注孩子们训练状态，让每位学员都能跟上训练进度，课上趣味性较高，每个阶段训练结束之后会及时和家长反馈孩子训练情况，让家长能够实时掌握孩子进步与改善。学习力线APP训练主要为认知力训练，包括5-12岁孩子注意力、记忆力和动作能力统合升，有92个训练大项，每个项目下还有不同难度题目，经过不同组合，让学员能够得到多样化训练，结合线下课程进行可视化、互动化升级，学习更有效率。采用AI识别技术，能够孩子做题训练时候供图形识别，文字识别，情绪识别和项目训练地图等等，不仅仅这些哈。还能够接入视动板支持笔画识别，杜绝人工识别带来偏差，从而更真实反应学员能力状况。

运动锻炼与健康管理??

孩子必须有更强壮身体，去迎接新挑战。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，有利于收心。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜空气，改变假期懒散状态，元气满满迎接新学期。保证运动量，增强体力早起带孩子出去遛一遛，打打球、跑跑步，能让孩子改变混沌状态，还可以增强孩子免疫力、促进骨骼和肌肉发育，升身体素质，为新学期做好硬件准备。多带孩子户外跑跑、动动，有助于孩子集中注意力，升记忆力、专注力，学习效果反而会更好。白天动一动：每天安排充足户外运动（跳绳、跑步、骑自行车），既能消耗精力，又能让孩子晚上睡得更香。保持运动状态适量运动，可以程度上帮助恢复精神状态。刚开始运动打不起精神，可以从一些简单基本运动开始，如游泳、跑步、羽毛球等等，不仅仅这些哈。循序渐进。

家庭配合与循序渐进原则??

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极心理暗示，让对新学期生活有憧憬、有目标、有期待。家长应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大心理负担。此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子心慢慢沉静下来。收心不是“命令”，而是“陪伴”。请多一点耐心，少一点焦虑——孩子抵触，不妨抱抱ta，告诉ta：“没关系，我们慢慢来。”当孩子感受到被理解和支持，自然会更愿意主动调整状态。对于孩子状态回归，家长不可操之过急，允许开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期生活。雷区一：急刹车。假期中，孩子多方面都处于松弛状态，承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。雷区二：强制。家长强行遏制孩子一切娱乐活动，孩子产生抵触、逆反情绪。