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苏州玛尼瑜伽：新手教练逆袭指南，九年经验速成诀窍??
专业瑜伽知识??
考取瑜伽教练证书后，并不代表您就是优秀瑜伽老师，您需要不断地温故知新瑜伽理论知识，包括瑜伽起源与发展、瑜伽哲学与价值观、瑜伽功效等。
还有就是熟悉瑜伽技术，包括体位法、呼吸法、呼吸控制法、冥想、唱诵等。
知晓与瑜伽相关包括运动、营养、医学、体适能、宗教等方面多元化知识，加上自己理解和领悟能力，这样长久学习以来，对于您以后上课是有巨大帮助。
表达技巧??
考取瑜伽教练证和成为瑜伽教练都要掌握语言技巧：发出指导前要确保所有学员都集中精神关注你，讲解时引导词尽简单明了，声线平稳、清晰、有力、不快不慢。
用多种词汇和表达方式来吸引学员注意力，学员练习前讲解动作技巧和过程，眼光始终要和学员有所交流，以便及时纠正错误；多观察学员面部表情、肢体表现等并及时作出调整。
身体语言方面，演动作必须明了、简洁、正确；辅助及纠正错误要及时、轻缓、熟练、安全与规范。
自我练习??
考取瑜伽教练证以后，也要不断进行自我学习和自我练习，安排适当时间学习交流、持续学习新东西、把新知识融入到教学中；每天给自己一点练习时间。
好教练就像好翻译，能把解剖学、运动原理这些“专业黑话”，变成学员能理解“人话”。
我见过技术顶尖教练，课堂像“解剖学讲座”，学员听得一脸懵；也见过专业但特别会沟通教练，学员续课率超高——她让每个人都觉得“被看见”。
先做“懂身体”教练：专业是底气，别让“热爱”变成“伤害”??
瑜伽每个体式背后都是肌肉、骨骼、关节协作。
“下犬式”，新手教练常说“腿伸直！脚跟踩地！”，但忽略了：腿后侧紧张人（久坐族）强行伸直膝盖，导致腘绳肌拉伤；脚踝活动度差人（穿高跟鞋多女生）脚跟踩不下去，会下意识塌腰代偿，伤腰椎。
正确做法：先观察学员身体状态，再给“个性化口令”。
对腿后侧紧张人说：“膝盖可以微屈，重点是让坐骨向上，感受背部延展”；对脚踝僵人递个瑜伽砖：“脚跟踩砖上，先找身体稳定，再慢慢加深”。
呼吸：比体式更重要“隐形主线”??
瑜伽核心是“呼吸带动身体”，但多教练只教动作，忘了呼吸。
我见过学员“板式支撑”里憋得脸红脖子粗，教练还喊“坚持！还有10秒！”——这根本不是瑜伽，是体能训练。
呼吸教学3个关键：先让呼吸“稳”：新手学员紧张时会“胸式呼吸”（肩膀上），可以先带做“腹式呼吸”：手放肚脐上，吸气时肚子鼓起，呼气时收紧，重复3轮，让呼吸沉下来。
呼吸和动作“同频”：“猫牛式”，吸气时抬头塌腰（牛式），呼气时含胸弓背（猫式），口令要清晰：“吸气，延展；呼气，折叠”，而不是“动起来！”。
辅具：不是“差生工具”，是“身体拐杖”??
多新手教练觉得“用辅具显得不专业”，其实大错特错。
瑜伽砖、伸展带、抱枕这些工具，是帮不同身体条件人“够到”体式精髓。
“坐角式”，大腿内侧紧人腿打不开，硬掰只会拉伤；放两个瑜伽砖膝盖下方支撑，既能放松大腿内侧，又能保持脊柱挺直。
我带过一个60岁阿姨，刚开始坐角式膝盖离地10厘米，用了辅具3个月后，膝盖能贴地了，她拉着我说：“以前总觉得自己‘太硬’练不了瑜伽，现才知道，是老师没告诉我‘原来可以这样练’”。
爱心与共情力??
对学员要一视同仁；要清楚了解学员身体状况，对于初学者要给以特别关注。
要站学员角度去考虑体式，适当安排休息时间；要时刻鼓励学员，让看见自己进步。
瑜伽馆里有位60岁阿姨，试了5个教练后，唯独跟着王教练练了3年。
问她为什么，阿姨说：“小王知道我膝盖不好，每次都会悄悄帮我把辅具摆好，还会说‘阿姨今天状态不错，比上次多坚持了2个呼吸’”。
记住学员“身体故事”准备一个小本子，记录学员特殊情况：李姐有腰椎间盘突出，扭转体式要减小幅度；小张刚生完宝宝，核心训练从盆底肌开始。
持续成长：别让“教练”身份限制了你性??
瑜伽行业更新快，去年流行阴瑜伽，今年火疗愈流，死守一套教案教练迟早会被淘汰。
我老师从业15年，现还坚持每月参加工作坊，她说：“教学是输出，学习是输入，只出不进迟早会干涸。”
建立自己“知识体系”基础层：运动解剖学、生理学（推荐《运动解剖学图谱》）；技能层：不同流派教学法（哈他、流瑜伽、阴瑜伽等至少精通2种）；附加层：颂钵疗愈、冥想引导、孕产瑜伽等特色技能，形成差异化竞争力。
把教学变成“研究型实践”每次课后花5分钟复盘：今天哪个体式学员普遍做得吃力？下次怎么调整口令？哪个辅具用得效果好？我见过最用心教练，连学员课后反馈“今天脖子有点酸”都会记下来，下次课专门加入颈部放松序列。
教学能力：把专业知识“翻译”成学员能听懂话??
三步打造清晰口令系统：1、定位口令：先告诉学员身体部位摆放位置，“双脚分开与髋同宽，脚趾朝向正前方”。
2、发力口令：说明肌肉如何工作，“收紧腹部，想象肚脐贴向脊柱”。
3、感受口令：引导学员关注身体反馈，“现感受大腿外侧拉伸，保持5次呼吸”。
避坑醒：别用“你应该感觉到...”，换成“你会感觉到...”，避免给学员压力。
课堂观察比口令更重要有次去旁听一节流瑜伽课，老师全程背对着学员念口令，后排有个姑娘膝盖内扣得厉害都没发现。
从“免费课”开始积累实战经验??
别嫌弃免费！先朋友圈、小区群发布“公益体验课”，每次限5-8人，重点练这三个能力：控场能力：如何应对学员迟到、上课玩手机、问打断流程？口令精准度：说“膝盖对齐脚尖”，不如说“把右脚尖朝向右前方，膝盖方向和脚尖保持一致”。
应急处理：遇到学员抽筋、头晕怎么办？前背熟“停止练习-调整呼吸-补充水分”流程。
我经历：刚毕业时瑜伽馆做前台，主动申请给会员上“晨间唤醒课”，前3个月免费，第4个月开始有学员指定要上我课，馆主才给我排付费课。
深耕细分领域，打造个人标签??
别想着“什么课都教”，新手教练要聚焦：康复瑜伽：针对肩颈腰疼痛人群，需额外学肌筋膜放松、拉伸原理。
孕产瑜伽：市场需求大，但要考孕产瑜伽师认证，掌握 prenatal/postnatal 不同阶段禁忌。
流瑜伽/阿斯汤加：适合体能好年轻人，但要注意编排流畅性和呼吸节奏。
案例：我学员小王主攻“办公室肩颈修复”，专门给互联网公司员工上课，用“墙壁辅助开肩”“椅子扭转”等简单体式，现课时费涨到300元/节，还开发了线上课程。
保持“学生心态”与自我练习??
教练自己状态，比任何口令都有说服力。
有次我连续带了一周高强度课程，自己没时间练习，结果上课时候口令都卡壳，学员说：“老师，你今天好像没什么精神……”。
自我练习不是“炫技”，是“感受”：每天留30分钟，关掉手机，只和自己身体对话。
练“拜日式”时候，感受呼吸和动作配合；练“冥想”时候，观察自己念头——这些体验会让你更懂“学员垫子上感受”，教学时也更有共情力。
理论加实践双重教学??
苏州玛尼瑜伽教练培训学院培训过程中，会使用更多技巧帮助学员减少身体损害，有效释放自身压力，让动作变得简单易学，效果也能有所升。
教学过程中，还会针对学生不同程度，去教授不同内容，让学员合理范围下进行学习。
学员基础和需求不同，苏州玛尼瑜伽教练培训学院开设了多门不同课程内容，基础差一些学员可以加入我们零基础课程，基础相对好一些这可以加入我们其相关课程。
就业支持与职业发展??
学员完成系统培训之后，苏州玛尼瑜伽教练培训学院还会为学员供就业指导服务，为学员供一些行业招聘信息，助力学员早日找到一份还不错的瑜伽教练工作。
苏州玛尼瑜伽苏州有30多家场馆可以为学员供实习场所，与多加机构合作，可以帮助学员推荐工作，这里学习，一站式服务，从入门到就业，您完全没有后顾之忧。
多苏州玛尼瑜伽教练培训学院学习过学员都反馈过，觉得这里不仅可以学习到诸多有用知识，还能遇见一群志同道合小伙伴，学习瑜伽过程汇总，可以一起相互培训学习，既有浓厚学习氛围，又有暖心陪伴服务。
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